Eine effektive Selbstverteidigung erfordert neben physischer und psychischer Stärke vor allem zwei Dinge: Ausgefeilte Techniken und eine perfekte Beinarbeit. Egal, ob du abwehren, ausweichen, schlagen oder unter Belastung stabil stehen bleiben willst – eine perfekte Beinarbeit und ein stabiler Stand sind dafür die wichtigsten Grundlagen. Denn wer nicht sicher steht, wird in einer Konfrontation den Halt verlieren und zu Boden gehen. Und das wäre ein Sechser im Lotto für den Angreifer.
Die Beinarbeit beim Krav Maga
Sie bildet beim Krav Maga – wie bei vielen Kampfsportarten – die Basis. Ohne sie ist kein Kampf mit Aussicht auf Erfolg möglich. Aber warum? Wir haben ein paar Aspekte zusammengetragen:
Stabilität und Gleichgewicht
Eine solide Beinarbeit hilft dir dabei, das Gleichgewicht zu halten und stabil auf den Füßen zu stehen, selbst wenn du überraschend angegriffen wirst oder dich plötzlich in einer unvorhergesehenen Situation befindest. Nur so kannst du Angriffen standhalten und dein Gegner wird es schwer haben, dich umzustoßen.
Beweglichkeit und Ausweichen
Für den Verlauf eines Kampfes ist es von großer Bedeutung, Schlägen und Tritten geschickt auszuweichen und sich schnell in eine optimale Kamfposition zu bringen. Auch dafür ist eine routinierte Beinarbeit wichtig.
Distanzkontrolle
Du solltest immer darauf achten, die Distanz zum Gegner unter Kontrolle zu halten. Das kann bedeuten, den Abstand zu verringern, um Nahkampftechniken anzuwenden, oder den Abstand zu vergrößern, um Angriffen auszuweichen und schnell zu entkommen. Auch hier spielt es eine große Rolle, was du mit deinen Beinen machst.
Insgesamt spielt die Beinarbeit auch beim Krav Maga eine entscheidende Rolle, da sie dir die Möglichkeit bietet, flexibel auf unterschiedliche Angriffe zu reagieren und sowohl defensiv als auch offensiv effektiv zu handeln.
Unser Fazit
Die Beinarbeit kann über Sieg oder Niederlage im Kampf und damit über Leben oder Tod im Ernstfall entscheiden. Ein Kämpfer mit perfekter Beinarbeit kann den Fight dominieren, Angriffe initiieren und gleichzeitig Schlägen ausweichen. Deshalb macht es durchaus Sinn, Zeit, Fleiß und Energie in das Training der Beinarbeit zu investieren, um die Fähigkeiten zu perfektionieren.
Wir nehmen uns in der FIGHTORY viel Zeit für die Beinarbeit. Bei uns übst du sie zunächst ganz entspannt ein, testest sie dann in Rollenspielen und festigst sie bei regelmäßigen variierenden Übungen mit zunehmendem Schwierigkeitsgrad. Immer so, dass du an deine Grenzen kommst und dich weiterentwickeln kannst. Und natürlich abwechslungsreich und mit jeder Menge Spaß.